" />

Etichetă: diete

Etapele alcatuirii unei diete in diabetul zaharat tip 2

No Comments
Etapele alcatuirii unei diete in diabetul zaharat tip 2

ETAPELE ALCATUIRII UNEI DIETE IN DIABETUL ZAHARAT TIP 2

a. Stabilirea caracteristicilor generale ale unei diete

  • se va efectua un bilant al starii de sanatate:
    • se va evalua diabetul zaharat, controlul glicemic, complicatiile;
    • se vor inregistra comorbiditatile: hipertensiunea arteriala, dislipidemii, insulino-rezistenta, hiperuricemii etc;
    • activitatea fizica;
    • intolerante alimentare.

b. Calculul aportului caloric

  • trebuie sa fie corespunzator nevoilor energetice (varsta, sex, indici antropometrici, activitate fizica);
  • se porneste de la calculul greutatii ideale, care se inmulteste cu un numar de kcal/kg, in functie de efortul depus:
    • repaus la pat 20 kcal/kg greutate ideala;
    • sedentar 25 kcal/kg greutate ideala;
    • efort fizic mediu 30-35 kcal/kg greutate ideala;
    • efort fizic mare 40-45 kcal/kg greutate ideala.
  • pentru persoanele supraponderale sau obeze se va alcatui un regim hipocaloric;
  • necesarul caloric va fi deasemenea adaptat in functie de:
    • stari fiziologice:
      • sarcina;
      • alaptare.
    • boli consumptive asociate:
      • hipertiroidism.

c. Distributia caloriilor pe cele trei principii energetice

Glucidele:

  • 50-60% din energia zilnica, minim 30 g fibre/zi;
  • de preferat alimente cu indice glicemic mic pentru ca aplatizeaza glicemia postprandiala.

Grasimile:

  • 25-30% din necesarul caloric:
    • <10%, chiar <7% grasimi saturate;
    • </=10% grasimi polinesaturate;
    • cca 10%, chiar 15% grasimi mononesaturate.
  • colesterol <250 mg/zi;
  • grasimile trans restrictionate, maxim 1 g/1000 kcal;
  • omega 3/omega 6=1/4;
  • uleiul de peste este o buna sursa de acizi grasi omega 3, insa se vor cauta si surse vegetale (nuci, seminte de floarea-soarelui/dovleac).

d. Alegerea alimentelor in cadrul unei diete

  • alimentatie variata, se evita monotonia;
  • alimentele vor fi cantarite sau portiile vor fi dimensionate prin alte metode.

In rezumat:

  • legumele verzi pot fi consumate fara cantar continand 3-5% glucide;
  • legumele radacinoase contin 10-15% glucide, vor fi cantarite;
  • cartoful si usturoiul uscat au 20-25% glucide, vor fi permise in anumite cantitati;
  • fructele au in majoritate un continut de 10-15% glucide, toate sunt indicate in cantitati cantarite pentru diabetici;
  • painea de orice fel si leguminoasele uscate (fasole, soia, linte) contin circa 50% glucide, vor fi indicate in cantitate fixa pe lista de regim;
  • faina, grisul nefiert, pastele crude, orezul nefiert au 70-75 g glucide/100 grame;
  • zaharul contine numai glucide, restul dulciurilor intre 60-100% glucide;
  • laptele si iaurtul cu in jur de 4% glucide;
  • carnea slaba indiferent de specia animalului nu contine glucide.

e. Distributia principiilor energetice pe mese (in special a glucidelor) in cadrul unei diete

  • se va tine seama de programul zilnic individual si de tratamentul diabetului zaharat;
  • la pacientii cu insulino-terapie intensiva, numarul de unitati de insulina se va adapta la cantitatea de hidrati de carbon din dieta;
  • in diabetul zaharat insulino-necesitant distributia glucidelor pe mese va fi astfel:
    • mic dejun: 20-25%;
    • gustare: 10-15%;
    • pranz: 30%;
    • gustare: 10-15%;
    • cina: 25-35%.
  • gustarile pot fi evitate in cazul utilizarii analogilor de insulina cu actiune rapida.

f. Pregatirea corecta a alimentelor

  • se vor folosi reguli de prelucrare mecanica sau termica care sa faciliteze procesul de digestie si mentinerea integrala a principiilor nutritive din alimente, fara producerea de compusi iritanti pe mucoasa digestiva;
  • fibre alimentare: 20-35 g/24 ore;
  • sodiu: <5-6 g/24 ore;
  • alcool: 7 kcal/g alcool.

Efortul fizic:

  • previne sau intarzie aparitia stadiilor avansate la subiectii cu prediabet;
  • aerob:
    • implica utilizarea multor grupe musculare: mers rapid, alergat, inot, ciclism;
    • se observa crestere frecventei respiratorii si a fluxului sanguin.
  • anaerob:
    • perioade de activitate musculara scurte, dar intense: sprint, inot viguros, ridicat greutati;
    • cresc tensiunea arteriala, cresc aliura ventriculara prin stimularea sistemului nervos simpatic cu hipersecretie de catecolamine.

Cum functioneaza dieta saraca in carbohidrati?

Cum functioneaza dieta saraca in carbohidrati?

De un lucru putem fi siguri, dieta saraca in carbohidrati functioneaza pentru pacientii cu diabet zaharat. Diabeticii care urmeaza o astfel de dieta prezinta un nivel al hemoglobinei glicate mai scazut decat cei care urmeaza dietele standard sarace in calorii.

Dieta saraca in carbohidrati ii ajuta pe diabetici si in scaderea in greutate.

CUM FUNCTIONEAZA DIETA SARACA IN CARBOHIDRATI?

Dieta saraca in carbohidrati functioneaza pe un principiu simplu, insa este posibil sa gresiti, daca nu sunteti atenti.

Dieta saraca in carbohidrati este buna pentru persoanele ce sufera de diabet pentru ca:

  • pastreaza glicemia la un nivel normal;
  • reduce pofta de mancare intre mese;
  • este ketogenica;
  • reduce nevoia corpului de insulina – reducand rezistenta la insulina;
  • duce la scadere in greutate.

MENTINEREA GLICEMIEI LA UN NIVEL NORMAL

Dintre cele trei macronutriente ce confera organismului energie (carbohidrati, proteine si lipide), carbohidratii au cel mai Cum functioneaza dieta saraca in carbohidrati?important efect asupra cresterii glicemiei. Proteinele au un efect de la slab la moderat asupra glicemiei, iar lipidele au cel mai mic efect asupra glicemiei.

Atat proteinele, cat si grasimile pot creste glicemia, insa nu la fel de mult ca hidratii de carbon sau carbohidratii.

O dieta sanatoasa saraca in carbohidrati pentru diabetici, este o dieta care contine putini carbohidrati, proteine moderate si un continut mare de grasimi.

UN NIVEL CONSTANT AL GLICEMIEI, O POFTA DE MANCARE REDUSA

Un nivel scazut sau constant al glicemiei, are ca efect reducerea senzatiei de foame. Dietele bogate in carbohidrati duc la o variatie importanta a glicemiei. Atat glicemia scazuta, cat si glicemia crescuta poate provoca foame, asadar este mai bine sa tineti o dieta care duce la un nivel glicemic constant.

Atunci cand este urmata corect, dieta saraca in carbohidrati va ajuta sa va simtiti satui intre mese, pentru ca un consum important de legume va ofera nutrientii de care are nevoie corpul dumneavoastra, iar grasimile sanatoase va ofera energia intr-un mod gradual si sustinut.

CETOZA

Daca o dieta saraca in carbohidrati este suficient de saraca in hidrati de carbon si nu foarte bogata in proteine, ar trebui sa induca cetoza. Cetoza reprezinta procesul prin care organismul descompune grasimea din depozite si o transforma in energie.

Deoarece cetoza reprezinta descompunerea grasimii, inseamna ca dieta saraca in carbohidrati reprezinta alegerea ideala pentru cei care vor sa scada in greutate.

Nu exista un numar garantat de carbohidrati care vor genera aparitia cetozei din cauza altor factori, incluzand consumul de proteine si cat de mult exercitiu fizic faceti.

Dietele sarace in carbohidrati sunt realizate pentru a induce cetoza si poarta numele de diete ketogenice. Dietele ketogenice vor avea in mod normal un numar de 50 de grame de carbohidrati pe zi.

REDUCEREA REZISTENTEI LA INSULINA

Atunci cand mancam, corpul nostru elibereaza insulina pentru a putea face fata la cresterea glicemica.

Aveti in vedere ca aceasta situatie nu se aplica pacientilor ce sufera de diabet zaharat tip 1.

Cum functioneaza dieta saraca in carbohidrati?Dupa cum am mentionat deja, carbohidratii cresc glicemia cel mai mult, asadar carbohidratii au nevoie de eliberarea unei cantitati cat mai mari de insulina.

Proteinele au nevoie de o cantitate mai mica de insulina si grasimile au nevoie de cea mai mica parte din insulina.

Insulina reprezinta jucatorul principal. Nivelurile prea crescute de insulina din corp duc la insulino-rezistenta si asa apare prediabetul, apoi diabetul zaharat tip 2.

Pentru a ameliora prediabetul si diabetul zaharat tip 2, trebuie sa se reduca rezistenta la insulina. Reducerea rezistentei la insulina poate fi realizata si prin reducerea numarului de carbohidrati (si a numarul de proteine, daca aveti o dieta bogata in proteine). Reducerea numarului de carbohidrati scade nivelul de insulina circulanta din organism, iar in acest fel se reduce rezistenta la insulina.

Motivul pentru care multi oameni cu diabet zaharat tip 2 sufera de suprapondere sau obezitate este pentru ca ei produc un nivel mare de insulina. Insulina joaca un rol cheie in depozitarea grasimii.

Veti observa ca insulina este responsabila atat pentru cresterea in greutate, cat si pentru rezistenta la insulina.

SCADEREA IN GREUTATE

O dieta bogata in carbohidrati poate duce la un lant de evenimente ce are ca rezultat cresterea glicemiei. Odata cu cresterea glicemiei, creste nevoia de insulina, eliberarea de insulina duce la depozitarea de grasimi si la cresterea in greutate.

Cum functioneaza dieta saraca in carbohidrati?Cheia unei scaderi in greutate este reprezentata de scaderea nivelului de insulina pe parcursul unei zile, iar dieta saraca in carbohidrati reprezinta una dintre cele mai eficiente metode.

Retineti insa ca este posibil sa va ingrasati in urma unei diete sarace in carbohidrati.

Dieta saraca in carbohidrati va permite sa urmati un program alimentar normal. Cu ajutorul ei mentineti nivelul insulinei jos si la fel si stocarea grasimilor.

Este foarte important sa fiti activi din punct de vedere fizic, pentru ca efortul fizic va ajuta atat la arderea grasimilor, cat si la scaderea glicemiei.

Sursa: Diabetes UK

Dieta ketogenica saraca in carbohidrati si scaderea in greutate

Dieta ketogenica saraca in carbohidrati si scaderea in greutate

Dieta ketogenica saraca in carbohidrati este extrem de eficienta pentru persoanele care doresc sa scada in greutate.

Pe langa faptul ca este usor de tinut si este sanatoasa, dieta ketogenica saraca in carbohidrati va determina corpul sa arda grasimile.

DIETA KETOGENICA SARACA IN CARBOHIDRATI SI SCADEREA IN GREUTATE

Pentru a reusi sa scadeti in greutate cu ajutorul dietei sarace in carbohidrati, trebuie sa:

  • mentineti consumul de carbohidrati la un nivel minim;
  • mentineti consumul de proteine la un nivel moderat;
  • mentineti consumul de grasimi la un nivel ridicat;
  • evitati gustarile;
  • faceti exercitiu fizic regulat.

Informatiile din acest articol va vor ghida catre ceea ce trebuie sa stiti pentru a pierde din kilograme cu ajutorul unei diete sarace in carbohidrati.

PUTINI CARBOHIDRATI, PROTEINE MODERATE, GRASIMI CRESCUTE

O balanta corecta intre numarul de carbohidrati, proteine si grasimi ar trebui sa va ajute sa pierdeti din greutate.

Dieta ketogenica saraca in carbohidrati si scaderea in greutateMajoritatea oamenilor pot avea succes cu o dieta ketogenica saraca in carbohidrati, fara sa fie nevoie sa contorizeze numarul de carbohidrati, proteine si grasimi pe care le consuma.

Evitati produsele ce contin amidon ca painea, orezul, pastele, cartofii si produsele de patiserie. Nu inlocuiti aceste produse cu alimente bogate in proteine ca branza, carnea si nucile. Respectand aceste reguli simple majoritatea oamenilor pierd in greutate.

Cu toate acestea, unele persoane vor trebui sa contorizeze numarul de calorii, tocmai pentru a se asigura ca sunt pe drumul cel bun. Exista nenumarate site-uri si aplicatii ce va pot ajuta cu numarul de calorii pe aliment.

MENTINETI NUMARUL DE CARBOHIDRATI LA UN NIVEL MINIM

Depinde de dumneavoastra cat de putini carbohidrati doriti sa consumati, insa dieta ketogenica reprezinta cheia succesului in scaderea in greutate.

Consumul de carbohidrati trebuie sa fie de obicei sub 50 grame pe zi pentru ca dieta sa se poata numi ketogenica. Unele persoane pot simti nevoia sa reduca consumul de carbohidrati si mai mult, sa spunem sub 30 de grame, pentru a ajunge la o dieta ketogenica.

Dieta ketogenica este acea dieta in care corpul este alimentat in special cu cetone, nu de glucoza. Cetonele reprezinta o forma de energie produsa prin distrugerea grasimii depozitata in organism.

Pentru a tine o dieta ketogenica, trebuie sa eliminati cerealele, produsele pe baza de amidon si majoritatea fructelor.

Atunci cand tineti o dieta saraca in carbohidrati, este important sa stiti cati carbohidrati contin diferite alimente. Exista diferite site-uri si aplicatii ce va pot ajuta in acest sens.

INGESTIA DE PROTEINE AR TREBUI SA FIE MODERATA

Ingestia de proteine trebuie sa fie moderata pentru ca scaderea in greutate sa fie vizibila. Prea multe proteine pot determina ficatul sa produca prea multa glucoza (printr-un proces numit gluconeogeneza) care va duce la cresterea glicemiei si care poate opri scaderea in greutate.

Nu exista un gramaj fix care poate fi considerat moderat, insa medicii diabetologi recomanda un interval de la 30 de grame de proteina pana la 120 de grame de proteina.

Intervalul pare a fi prea mare, tocmai de aceea ar fi recomandat sa aveti un consum de 50 de grame pana la 60 de grame de proteine pe zi si sa adaptati situatia incepand de aici.

ALIMENTE BOGATE IN GRASIMI NATURALE

O dieta ketogenica saraca in carbohidrati are un continut crescut de grasimi ce provin din surse naturale ca pestele gras, carnea, nucile, avocado, uleiul de masline si lactatele.

Dieta ketogenica saraca in carbohidrati si scaderea in greutateGrasimea reprezinta nutrientul ce ofera energie (macronutrient) care are cel mai mic impact asupra glucozei, nivelului de insulina si cresterii in greutate.

Cu alte cuvinte, o dieta bogata in grasimi este mult mai probabil sa duca la scadere in greutate, decat dietele bogate in carbohidrati sau proteine.

Majoritatea persoanelor considera ca daca isi mentin consumul de carbohidrati mic si sunt atenti la proteine, nu trebuie sa monitorizeze si cata grasime consuma.

Trebuie insa sa retineti ca unele alimente grase ca: pestele, carnea, nucile si branza, reprezinta surse de proteine. Iaurtul si nucile reprezinta o sursa de carbohidrati. In consecinta este bine sa cantariti aceste tipuri de alimente.

EVITATI GUSTARILE

O dieta ketogenica saraca in carbohidrati este in general destul de relaxata. Multe persoane vor descoperi ca este destul de greu sa manance mult atunci cand se tin strict de dieta consumand putini carbohidrati, proteine intr-o cantitate moderata si grasimi multe.

Cu toate acestea, nicio dieta nu este intotdeauna garantata si scaderea in greutate va fi realizata daca puteti evita gustarile dintre mese.

Evitarea gustarilor va ajuta sa mentineti nivelul insulinei cat mai jos in organism si in acest fel va ajuta sa consumati grasimile.

FACETI EFORT FIZIC REGULAT

Exercitiul fizic pune muschii in miscare si ii ajuta sa consume excesul de glucoza si energie din sange. Cu aceasta ocazie nivelul insulinei scade, apare cetoza si in consecinta scaderea in greutate.

Adaugarea unui efort fizic regulat, unei diete sarace in carbohidrati grabeste in mod normal scaderea in greutate.

MONITORIZATI ARDEREA GRASIMILOR (CETOZA)

Cantarirea reprezinta cel mai fidel marker al scaderii in greutate, insa unele persoane pot dori si masurarea numarului de cetone.

Dieta ketogenica saraca in carbohidrati si scaderea in greutateCetonele sunt produse ca raspuns direct la arderea grasimilor, asadar masurand cetonele veti afla daca organismul arde grasimile.

Aveti in vedere ca uneori scaderea in greutate poate aparea ca rezultat al pierderii lichidelor, iar greutatea poate creste in cazul in care masa musculara a crescut, daca ati facut exercitiu fizic regulat. Masurarea nivelului de cetone va ajuta in aceasta diferentiere.

Masurarea nivelului de cetone poate fi utila si atunci cand scaderea in greutate s-a oprit sau daca faceti o schimbare in dieta pe care doriti sa o verificati. Cu ajutorul cetonelor aflati daca organismul arde sau nu grasimi.

Sursa: Diabetes UK

Greselile din dieta saraca in carbohidrati

Greselile din dieta saraca in carbohidrati

Greselile din dieta saraca in carbohidrati pot fi evitate, daca le cunoasteti.

Principiul in dieta saraca in carbohidrati este foarte simplu, insa exista cateva greseli comune care se pot petrece si care va pot incetini progresul.

GRESELILE DIN DIETA SARACA IN CARBOHIDRATI

In acest articol, vom analiza greselile ce pot aparea in dieta saraca in carbohidrati.

Printre greselile cele mai comune se numara:

  • Nu va odihniti suficient.
  • Gustarile frecvente.
  • Mancati mai multi carbohidrati decat credeti.
  • Mancati prea multe proteine.
  • Consumati alimente care au un continut mincinos de carbohidrati.
  • Aveti zile de pauza in dieta.

NU VA ODIHNITI SUFICIENT

De cele mai multe ori luam somnul ca pe ceva prea putin important, insa odihna corecta pe timpul noptii este necesara pentru ca organismul sa isi reincarce bateriile si sa se vindece intre doua zile.

Greselile din dieta saraca in carbohidratiSomnul bun ajuta la reducerea inflamatiei. Acest fenomen are un efect pozitiv in intregul corp, reducand stresul si boala cardiovasculara.

Daca nu va odihniti suficient, nivelul hormonal va fi afectat, iar metabolismul va avea de suferit.

Somnul insuficient poate duce la nevoia de gustari frecvente intre mese si pofta pentru alimente nesanatoase.

GUSTARILE FRECVENTE

Problema gustarilor este legata mai ales de insulina. Gustarile frecvente mentin nivelul de insulina ridicat in circuitul sanguin si tocmai asta dorim sa evitam in cazul in care dorim sa slabim.

Insulina reprezinta hormonul de stocare a grasimii, asadar un nivel crescut de insulina pe parcursul zilei, inseamna depozitarea de prea multa grasime.

Daca nu aveti un motiv intemeiat pentru care sa va temeti ca slabiti, ar fi bine sa reduceti gustarile pe cat de mult posibil.

MANCATI MAI MULTI CARBOHIDRATI DECAT CREDETI

Este relativ usor sa cadeti in aceasta capcana fara sa va dati seama, mai ales daca subestimati continutul de carbohidrati in mod constant.

Este bine sa aflati numarul corect de carbohidrati.

MANCATI PREA MULTE PROTEINE

Este foarte posibil sa exagerati consumul de proteine intr-o dieta saraca in carbohidrati. Pentru majoritatea oamenilor, consumul de proteine trebuie sa fie moderat sau scazut intr-o dieta saraca in carbohidrati.

Daca va contorizati consumul caloric, ar trebui sa considerati 50-60 grame de proteina ca un consum moderat.

Greselile din dieta saraca in carbohidratiProblema consumului mare de proteine, este ca puteti forta ficatul sa produca mai multa glucoza (proces ce poarta denumirea de gluconeogeneza). O productie mai mare de glucoza, inseamna un nivel crescut de zahar si o nevoie mai mare de insulina (atat provenita de la pancreas, cat si de la injectiile pe care trebuie sa vi le administrati ca parte a tratamentului).

Efectul acestui fenome este ca puteti ascunde o cetoza si puteti sa preveniti scaderea in greutate.

Retineti ca unele surse de grasimi naturale, cum ar fi branza sau nucile, sunt deasemenea destul de bogate in proteine.

CONSUMATI ALIMENTE CARE AU UN CONTINUT MINCINOS DE CARBOHIDRATI

Alimentele ambalate cu eticheta de „sarac in carbohidrati” sau „keto” pot fi inselatoare si sunt de cele mai multe ori o pacaleala. Ele se lauda cu multe, insa in realitate totul este o minciuna.

Cu totii am vazut batoane keto, care contin mai multi carbohidrati decat un baton normal de cereale.

Adevarul este ca persoanele care au obtinut rezultate marete in dieta saraca in carbohidrati, au facut-o prin alimentatia naturala, fara sa caute scurtaturi.

Greselile din dieta saraca in carbohidratiAVETI ZILE DE PAUZA IN DIETA

Aceste zile pot fi in regula, daca sunt mentinute in parametrii, insa ele pot sa depaseasca masura pentru unii dintre noi.

Gustarile sunt bune atunci cand sunt micute, insa dedicarea unei intregi zile pentru gustarele este ca si cum ati cauta necazuri, mai ales daca va doriti sa slabiti.

Sursa: Diabetes UK

De ce nu slabesc cu dieta saraca in carbohidrati?

De ce nu slabesc cu dieta saraca in carbohidrati?

Dieta saraca in carbohidrati este de obicei extrem de eficienta la pacientii cu diabet, insa cateodata exista factori care pot influenta negativ buna functionare a acestui tip de dieta.

In unele cazuri, este posibil sa se strecoare o greseala in alcatuirea dietei. In alte cazuri, poate fi insa vorba, despre probleme mai mari ce nu pot fi controlate.

In acest articol despre dieta saraca in carbohidrati vom aborda urmatoarele aspecte:

  • asteptari nerealistice si lipsa rabdarii;
  • medicamente ce nu permit progresul dietei;
  • stresul;
  • alte probleme medicale.

ASTEPTARILE NEREALISTICE IN DIETA SARACA IN CARBOHIDRATI

Una dintre probleme este inceperea unei diete cu sperante nerealistice.

Dieta saraca in carbohidrati poate avea cateodata un succes imediat, insa efectele pot varia de la persoana la alta. Nu va pierdeti speranta imediat daca nu pierdeti in greutate sau daca glicemiile nu se imbunatatesc rapid sau la fel de repede cum s-a intamplat in cazul altor persoane.

De ce nu slabesc cu dieta saraca in carbohidrati?Deasemenea, luati in calcul ca dieta saraca in carbohidrati, are rezultate extrem de eficiente la inceput, cand se pierd destule kilograme. Rezultatele sunt insa datorate pierderii lichidelor, dupa aceasta perioada insa apare o perioada de platou.

Nu va descurajati imediat, daca scaderea in greutate incepe sa se opreasca. Perioada de platou pentru scaderea in greutate este comuna si marea majoritate a persoanelor vor trece prin aceasta perioada, care se poate si repeta de multe ori. Sfatul nostru este sa ii dati timp.

Daca faceti totul corect si nu vedeti niciun rezultat dupa doua luni, ar putea fi vorba despre o alta problema.

MEDICAMENTE CE INTERVIN NEGATIV IN DIETA SARACA IN CARBOHIDRATI

Unele medicamente pot afecta scaderea in greutate indiferent de dieta pe care o urmati.

Medicamentele antidiabet (cum ar fi insulina, sulfonilureicele si glinidele) care au rolul de a creste cantitatea de insulina din organism va pot incetini progresul. Aceste medicamente cresc nivelul de insulina din corp si cateodata scaderea in greutate poate fi extrem de dificila.

De ce nu slabesc cu dieta saraca in carbohidrati?In mod normal, dozele acestor medicamente ar trebui ajustate inainte de a incepe tratamentul pentru a preveni hipoglicemia si pentru a va ajuta in scaderea in greutate.

Alte medicamente ce nu se folosesc pentru diabet, cum ar fi steroizii si anumite antidepresive sunt deasemenea legate de cresterea in greutate si de cresterea glicemiei.

Este foarte important sa continuati sa luati medicamentele care va sunt prescrise. Cu toate acestea, in cazul in care efectul tratamentului are mai multe dezavantaje decat avantaje, puteti discuta problema cu medicul diabetolog si puteti ajunge la o solutie benefica.

STRESUL

Stresul provoaca haos la nivelul metabolismului daca i se ofera aceasta sansa.

Efectele stresului pot fi:

  • cresterea senzatiei de foame si in consecinta cresterea numarului de gustari;
  • cresterea poftei pentru alimente nesanatoase;
  • somn ineficient.

Exista nenumarate dovezi care arata ca expunerea regulata la stres poate creste riscul depunerii tesutului adipos la nivelul organelor interne. Grasimea depusa la nivelul organelor interne reprezinta o grasime extrem de periculoasa.

Daca sunteti expusi la stres, exista moduri prin care puteti reduce si minimaliza efectele pe care acesta le are asupra organismului.

ALTE PROBLEME MEDICALE

Exista alte probleme medicale care pot interveni negativ asupra scaderii in greutate, dar si asupra stabilirii unui echilibru glicemic.

Grasimile in diabetO afectiune a tiroidei, denumita hipotiroidism, poate face ca organismul sa arda mai greu caloriile si in acest fel scaderea in greutate sa fie mai greu de realizat.

Daca recunoasteti simptomele de hipotiroidism, discutati cu medicul dumneavoastra, acesta va recomanda cateva analize ce pot pune diagnosticul corect de hipotiroidism.

Alte probleme medicale legate de cresterea in greutate includ:

  • sindromul Cushing;
  • sindromul ovarelor polichistice.

Sursa: Diabetes UK

content protection is powered by http://jaspreetchahal.org